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停止感动自己,开始高效努力

本文来源于财经网 2018-10-25 14:19:28
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赢,其实是一个系统工程。它不仅需要努力拼搏的精神,还需要一整套高效努力的方法

这是一个人人都在追求自我实现的时代,也是一个人人都在为了取得成功而感到焦虑的时代。要不然,就不会有那么多人报名参加各式各样的网络速成课程,恨不得几年之内就实现财务自由。

然而,有很多人每天都在重复着低品质的勤奋以及无效的努力——他们虽然活得很累、很艰辛,但是却并没有取得太大的成就。他们喝了不少的鸡汤,有拼命向前的冲劲,但是却缺少一些有关奋斗方法论的知识。最终,这种低品质的努力,只感动了自己。

01.拼尽全力才有戏

虽然这是一本讲奋斗方法论的书,但是第一章内容讲的却是拼尽全力的重要性,因为那些没有拼命努力的人,是没有资格谈努力方法的。很多人会给自己的懒惰寻找借口说,因为不知道未来要做什么,感觉没有目标和方向感,所以会有种有力也使不出的感觉。但是我更相信,我们不能等到看到希望之后再去奋斗,而是应当努力奋斗,才能看到希望。

我的一位好朋友Jack,是一所名牌大学的硕士毕业生,但是却做着一份食之无味、弃之可惜的国企工作。这种生活,让Jack无法看到对未来的希望。

Jack想要谋求改变,却又不知道未来的路会在哪里。他所唯一拥有的就是一颗倔强的、不甘平庸的心。开始的时候,他也不知道从哪里开始做起,于是他就下死功夫去做好三件事情:多读书、多锻炼、多试错。

从表面上来看,Jack的这种努力好像是一只无头苍蝇在到处乱撞。但是经过一段时间的摸索,他慢慢找到了自己未来发展的方向——那就是成为一名互联网公司的从业者。再后来,的确有一家很棒的互联网公司盛情邀请他加盟,并且提供了一份相当有诱惑力的年薪。

那么,为什么一家互联网公司会忽然盯上在国企工作的Jack呢?

原来,一次偶然的机会,这家互联网公司的负责人之一和Jack互相加了微信,然后,这位负责人每天看到Jack都在朋友圈中不断地分享新观点、同时又看到他在朋友圈晒自己运动打卡的成绩,因此对他的学习能力和做事情的毅力都非常欣赏。

这个时候,Jack又主动提出利用空余时间到对方的公司去做一些不计报酬的实习。几番接触下来,那位互联网公司的经理被Jack所展现出来的这种学习能力和改变自己的决心所折服,最终向Jack伸出了橄榄枝。

台湾著名生涯咨询专家金树人教授在《生涯咨询与辅导》一书中曾经说过两句非常经典的话:“一个人若是看不到未来,就掌握不了现在。一个人若是掌握不了现在,就看不到未来。”

我更喜欢第二句话。因为对很多人来说,假如能够看到未来,那么“掌握好现在”并不是一件很难的事情。难就难在,看不到未来希望的时候,是否依然会拼尽全力,然后等待希望慢慢出现。

02.成功必备软实力

在《高效努力》这本书中,我系统讲述了在职场中我们应当具备哪些能力,才会让我们的努力变得更有价值和高效,下面我们就挑选其中三项能力来和大家分享。

首先,是高效学习的能力。高效学习的能力实际上就是我们所常说的刻意练习。如果一个人不懂得刻意练习,那么学习的效率就会非常低下。刻意练习的能力是由三个要素所组成的,分别为:有目的、有反馈、有挑战。

举个例子。有很多人在拿到驾照之后一直不敢开车上路,这个时候可以请一个有经验的师傅在旁边陪着你练几次,很快就能上路了。为什么呢?有经验的师傅通常会直接带你去复杂的路况上去开,这样你就不得不离开舒适区,这就是有挑战;当你出错的时候,师傅快速地提醒你应当如何纠正,这就是有反馈;最后,这种师傅做陪练的目的也很明确,那就是能够帮助你快速开车上路,这就是有目的。这种学习往往是十分高效的,用不了几次,一个人就敢上路开车了。当然,在其他学习情境当中,刻意练习也同样适用。

其次,是时间管理的能力。在《高效努力》这本书中,我将时间管理的能力总结为三个关键词,分别为:土豆、青蛙和番茄。所谓土豆,就是指学会列待办清单(to do list),这样一方面可以让我们的努力更加具有目标感,同时也可以把存在大脑中的那些模糊的心事变成具体的行动计划,从而大幅度提升学习或工作效率。所谓青蛙,就是指着学会养成要事优先、一上来就去做最重要的习惯。“青蛙”这个说法来自于马克.吐温的一句名言:“如果你一早醒来就吃掉一只活青蛙,那么在接下来的一天里就不会有什么困难的事了。因为剩下的事当中,没有什么比吃掉青蛙更加让人难受的了。”所谓番茄,就是我们所常说的番茄工作法,具体来说就是指保持“专心致志工作25分钟,然后再休息5分钟”的工作或学习节奏。因为工作和休息的相互交替,往往能最大幅度的提升做事效率。

最后,是精力管理的能力。精力管理和时间管理是互为补充的,如果一个人的精力储备不够,纵使拥有再多的时间,也无法做到有效运用。而只有拥有了旺盛的精力,我们才会让时间发挥出最大的价值。在《高效努力》这本书中,我总共列举了七种提升精力的实用方法,分别为:调整呼吸、合理膳食、补充水分、保证睡眠、增加积极情绪、变得乐观、寻找使命感。

03.发挥优势不平庸

来自国外的一项针对全球大型组织的研究发现,只有20%的员工认为他们每天都在从事着能够发挥自己优势的工作。与之相伴随的就是,每天都有千千万万的人在无声的绝望中煎熬着,他们从事着自己不喜欢的工作,远离激情和梦想。

积极心理学之父马塞里格曼曾经说过,“所谓幸福,就是找到自己的优势,并且在工作和生活中尽可能地去运用它。”那么,到底什么才算是一个人的优势呢?

在《现在,发现你的优势》一书中,作者给出了一个经典的定义:优势是天赋、知识和技能三者的结合,缺一不可。

 

举例来说,在我读大学的时候,虽然对心理咨询很感兴趣,认为自己在开导别人方面具有独特的天赋,但是由于缺乏相应的知识和技能,从而无法使“心理咨询”成为自己的真正优势,而且每次见到来访者的时候,我都会感到很头痛,因为感觉自己无法胜任。后来进入大学工作之后,随着心理咨询知识的不断积累和技能的不断提升,我慢慢从做“心理咨询”的过程中找到了成就感,并且欲罢不能,这个时候,心理咨询才真正成为了我的优势。

当然,仅仅具有知识和技能,而缺少天赋也是不行的。格拉德威尔在《异类》一书中提出了1万个小时定律。他指出,1万小时的学习和训练,是一个人从平凡变成大师的必要条件。然而,我们的人生是非常短暂的,是不是只要随便选定一个领域,玩命死磕上1万个小时,就一定能从平凡走向卓越?

我想答案是否定的。比方说,我一直都很头疼数学,因为我打心底里讨厌冷冰冰的数字,我的噩梦当中经常会出现的一个场景就是:自己正在参加数学考试,结果一道题目都不会。如果非要硬逼着我去学1万个小时的数学,我想学不到1千个小时,我就会精神崩溃,学不到2千个小时,我就会产生自杀的念头。

而我的天赋在于人文学科,热爱去探索人性,帮人去做心理疏导。如果能够让我在这些领域拼命地学习和精进,我想,用不了1万个小时,就会取得不小的成就。

总之,要想做到高效努力,就需要在某一方面拥有真正的优势。而要想在某一方面拥有优势,天赋、知识和技能,一个都不能少。

 

04.自律才会有自由

要想高效努力,还要时刻保持自律的精神。而自律精神的最大敌人,往往是拖延症。那么如何才能战胜拖延症呢?

其实,拖延的人,往往都具有失败恐惧症。喜欢拖延的人在内心深处经常会遵循这样一个错误的逻辑:做事失败=我的能力很差=我是一个没有价值的人。

而拖延的存在,就不会再让这一逻辑继续发挥作用了。因为只要拖延不去做一件事情,拖延者就不会遭遇任何失败。如此一来,就无法证明拖延者的能力很差,更没有机会去证明拖延者是一个没有价值的人了。

如果理解了拖延的本质是对失败的恐惧,你就会明白为什么有的人会喜欢拖到最后一刻,再去完成上司所交代的那项任务。并且在上交任务的时候,反复向周围人强调自己并没有用尽全力去做。

其实,拖到最后一刻再去完成任务的潜台词就是:即使任务完成的并不出色,也并不能说明我的能力差,因为我根本没有用尽全身力气去做。如果我多花点时间去完成这项任务,一定可以做得更加出色。

用一句话来总结就是:有些人宁愿承受拖延所带来的痛苦后果,也不愿意承受努力之后却遭遇失败所带来的自我价值怀疑。

所以,想要战胜拖延,先要战胜对失败的恐惧。

05.心理强大才能赢

高效努力,还离不开一颗强大的心脏,敢于时时刻刻向自己发起挑战。

然而,在当今社会里,有很多人喜欢逃避挑战,并且美其名曰自己活得很佛系,这实际上是“丧文化”的一种表现。所谓“丧文化”,就是指对生活没有什么激情,心情处于低落的状态,并且对一切事情都很难提起真正的兴趣。

这种活得很“丧”的感觉,其实是由于生活太过安逸、生命当中缺乏必要的挑战所造成的。这一部分的人,往往喜欢逃避现实、把努力等同于痛苦、把感官愉悦等同于幸福,最终在过于舒适的生活中迷失了真正的自己。

在读研究生的时候,我曾经用一年的时间彻彻底底地感受到了什么叫做精神世界的空虚。在那一年的时间里,由于学校基本没有什么课,也没有什么人管你,我就经常窝在寝室里,怎么舒服怎么来。在大部分的时间里,我都在漫无目的地浏览各种网页,很少静下心来去读书,也很少会去做挑战自己的事情。

然而,这种过于舒适的生活并没有把我引向持久的快乐,反而把我推向了抑郁的边缘,我开始经常性的失眠。

最近这几年,我活得很累、过得也很辛苦,每天都有忙不完的事情。但即使是这样,我依然觉得这样的生活,也比当年那段过于轻松的生活要好很多。至少,辛苦的生活让我感觉活得很踏实。

正如《生命中不能承受之轻》所说,“也许最沉重的负担同时也是一种生活最为充实的象征,负担越沉,我们的生活也就越贴近大地,越趋近真切和实在。

 

日本有一部影片叫做《百元之恋》,女主角名字叫一子。她芳龄32岁,单身,相貌普通得像一碗白开水。她过着非常颓废的生活,整天窝在家里玩游戏。有一天,一子和姐姐因为一件小事大打出手,不得以从家里搬出来,去到一家便利店做收银员,没想到却被便利店的店员给强奸了。面对生活当中一次又一次的失败,一子产生了练拳击的念头。她渴望通过拳击来释放自己内心的压抑和怨恨。

接下来,她开始拼命地练习拳击。经过长时间的刻苦训练,一子不仅减掉了一身的赘肉,浑身都充满了斗志,而且还练就了一记漂亮的左勾拳。然而,在第一场职业拳击比赛当中,一子被打得落花流水、鼻青脸肿,甚至吐血,几乎毫无还手之力。就这样,一子结束了她的第一场、也是最后一场拳击比赛。

比赛结束之后,一子的前男友过来见她,一子抱着前男友大哭了一场。一子说:“比赛输了,但是好想赢啊……我好想赢啊,哪怕只有一次。然而,在现实生活中,“赢”并不是一件容易的事情。也就是说,那些心血来潮的努力,并不一定都会有美好的结局。

赢,其实是一个系统工程。它不仅需要努力拼搏的精神,还需要一整套高效努力的方法。

 

——本文选自《高效努力》,作者:宋晓东 / 出版单位:天地出版社

【作者:宋晓东】 (编辑:马楠)
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